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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便秘吃香蕉更加便秘? 醫師:想大出來,請改吃5種水果
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每日健康/綜合編譯 林暐鈞
「便祕是許多人的痛,肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意,但據最新報導指出,醫師直指這是迷思,便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉會加重便秘,要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘,可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用,但也勿過度,否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉,便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠,不容易消化,吃了以後容易有飽足感,甚至可能引起脹氣。另外,綠色香蕉也富含抗性澱粉,難以被腸道消化,加上果膠有吸附水分的特性,而且綠色香蕉還含有鞣質,具有收斂性,這些要素有助改善拉肚子,卻無法幫助排便,反而有可能繼續便祕!
因香蕉的醣類會轉化為果糖,有助潤腸,腸胃吸收不是那麼好,就能幫助排便。蘋果、香蕉富含鐵質容易便秘,多數人多誤認香蕉可軟便,讓已經便秘的族群多吃香蕉,結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘!
至於黃色香蕉,其中的果膠已經在成熟過程中,轉變為比較容易消化的形式,而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高,能幫助排便。此外,果皮上出現黑斑的黃色香蕉,含有果寡糖和山梨醇,也是對排便有幫助的成分。
林捷忠建議,有便秘症狀者,應少吃香蕉,蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用,但也不要過度,以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉,但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛,尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎? 錢政弘醫師推4點檢測、6大症狀立即就醫
參考資料:
《蘋果日報》
封面圖片來自:
shutterstock /Hanna_photo
蒙德拉特區 台企投資新熱點
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中國時報【謝錦芳╱雅美達巴德報導】
印度古吉拉特州西部的蒙德拉經濟特區(MPSEZ)原本一片荒蕪,Adani集團董事長阿達尼(Gautam Adani)獨具慧眼,買下大片土地,並規畫為經濟特區,如今蒙德拉成為印度第一大港。阿達尼集團執行長馬賴(Malay R. Mahadevia)表示,蒙德拉具極佳地理位置,接近原料與市場,歡迎台灣企業進駐,發展台灣聚落。
印度前4大集團阿達尼(Adani)發跡於古吉拉特州,總部設於雅美達巴德,從一家經營進出口貿易的小公司做起,30年後成為橫跨煤礦、再生能源、港口、運籌、電力、天然氣、食用油、航太工業的大集團,營業額逾110億美元。Adani擁有印度10個港口,為印度最大港口開發、經營者,興建全球最大太陽能電廠,並擁有自家機場,集團員工逾11,000人。
在阿達尼集團任職逾26年的馬賴,是蒙德拉經濟特區的主要推手,如今成為Gautam Adani最倚重的左右手。
蒙德拉原本是個小漁港。馬賴回憶,「前10年最辛苦,什麼都沒有,蒙德拉一片荒涼,我們建港口、鐵路、電廠、海水淡化等基礎設施,建立交通運輸系統,以利附近民眾到港區上班。」
馬賴表示,「最初在這兒開發,有人質疑我們沒有經驗,不過,我們不斷克服困難,現在蒙德拉經濟特區的基礎設施齊全,未來20年的發展容易多了。」
對於印度與台灣企業的合作前景,馬賴表示,「我們做基礎建設,必須有長遠規畫,在蒙德拉經濟特區裡,我們提供土地、電力、港口、鐵路與空運,由於地理位置佳,台灣的石化業進駐,接近原料與市場,產品可供內需市場,也可出口到鄰近市場,可省下大筆的運輸費用,提升競爭力。」
他指出,「印度人口大量成長,對石化產品需求增加,未來進駐的台灣企業增加,可以形成產業聚落,這對印度與台灣是互利的。」
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